আম। সাধারণত, খোসা ছাড়িয়েই আম খাওয়া হয়। তবে আম খোসা না ছাড়িয়ে খেতে<br> পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সে ক্ষেত্রে কাঁচা আম খোসা-সহ খেতে পারেন। খোসা-সহ আম<br> খেলে তা ফ্যাট বার্নিয়ে সাহায্য করে। এ ছাড়া, এতে রয়েছে ক্যারোটেনোইডস, পলিফেনলস,<br> ওমেগা-৩, ওমেগা-৬ ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো উপকারি উপাদান।<br> এর থেকে ক্যালসার, ডায়াবেটিস বা হৃদ্রোগের আশঙ্কা কমে।