তরতাজা থাকতে চল্লিশোর্ধ্ব পুরুষরা খান এগুলি

তরমুজ: চল্লিশের পর পুরুষদের যৌন ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, তরমুজ খেলে এই সমস্যা থেকে অনেকটা রেহাই পাওয়া যায়। তরমুজে রয়েছে সিট্রুলিন অ্যামাইনো অ্যাসিড যা রক্তকণিকা সচল রাখে।

বিনস: চল্লিশের পর থেকেই শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হতে শুরু করে। বিনসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ উদ্ভিজ প্রোটিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড।

দই: দইতে রয়েছে প্রচুর ফ্রুকটোজ এবং ক্যালসিয়াম যা চল্লিশ বা চল্লিশের বেশি বয়সী পুরুষদের শরীরের জন্য দরকারি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন দই খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, ওজন কমে এবং অস্টিওপোরেসিসের সম্ভাবনা কমে।

ওয়ালনাট: চল্লিশের পরেও সুস্থ এবং তরতাজা থাকতে প্রতিদিনের ডায়েটে নিয়ম করে ওয়ালনাট রাখুন। এতে রয়েছে, ভিটামিন ই, মেলাটোনিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।