ভাত বা রুটির মতো রোজকার খাবারে কত ক্যালোরি থাকে জানেন?

আপনার কোন খাবারটা কী পরিমাণে খাওয়া উচিত? চিন্তা কী আপনাদের জন্য এ বিষয় নিয়ে একটি তালিকা দেওয়া হল—

সংবাদ সংস্থা

শেষ আপডেট: ১৬ সেপ্টেম্বর ২০১৭ ১৬:৩৭

Share: Save:

০১ ০৮

এক প্লেট ভাত: এক প্লেট ভাত, অর্থাৎ ৮০ গ্রাম ভাতে ২৭২ ক্যালোরি থাকে।

০২ ০৮

১টি চাপাটি এবং ১টি পরোটা: ২০ গ্রামের একটি মাঝারি মাপের আটার চাপাটিতে থাকে ৭০ ক্যালোরি। আর ৩০ গ্রাম আটায় তৈরি একটি বড় চাপাটিতে থাকে ১০০ ক্যালোরি। আলুর পরোটা, যা ৩০ গ্রাম আটায় তৈরি এবং যাতে আলুর পুর ভরা থাকে। এমন আলুর পরোটায় ২১০ ক্যালোরি থাকে।

০৩ ০৮

ছোট এক বাটি সুজির হালুয়া: খাঁটি ঘি এবং চিনি দিয়ে তৈরি ছোট এক বাটি সুজির হালুয়াতে থাকে ৩৭৯ ক্যালোরি।

০৪ ০৮

১টি শিঙাড়া: এক্কেবারে ডুবো তেলে ভাজা আলুর পুর ভরা মাঝারি মাপের শিঙাড়াতে থাকে ১২৩ ক্যালোরি।

০৫ ০৮

এক কাপ দুধ চা: ৩০ মিলিলিটার দুধ, ২ চাচামচ চিনি দিয়ে তৈরি এক কাপ দুধ চায়ে থাকে ৩৭ ক্যালোরি। যদি দুধ এবং চিনির পরিমাণ আরও বাড়ানো বা কমানো হয় সে ক্ষেত্রে ক্যালোরি পরিমাণের তারতম্যও ঘটে।

০৬ ০৮