০১
০৮
টফু: ব্রেকফাস্টে সিদ্ধ ডিম খেয়ে খেয়ে যদি বিরক্ত হয়ে পড়েন, তা হলে টফু খেতে পারেন। প্রায় একই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন টফু ডিমের দুর্দান্ত বিকল্প।
০২
০৮
কুমড়ো: অনেকেই হয়তো নাক সিঁটকাবেন। কিন্তু এক কাপ রান্না করা স্ম্যাশড্ কুমড়োয় একটা ডিমের সমান পুষ্টি রয়েছে।