জানেন কি এই খাবারগুলোয় অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি থাকে?

আমরা ভাবি শুধু মিষ্টি খাবারেই চিনি থাকে। তাই ডায়েট থেকে মিষ্টি, চকোলেট, প্যাস্ট্রি, ডোনাট বাদ দিলেই চলবে। কিন্তু জানেন কি এমন অনেক খাবার আমরা স্বাস্থ্যকর ভেবে খাই যাতে মেশানো থাকে অ্যাডেড সুগার? অনেক ক্ষেত্রেই এই সব খাবার হতে পারে মিষ্টির থেকেই বেশি অস্বাস্থ্যকর।

কেচাপ: টোম্যাটো দিয়ে তৈরি হয় কেচাপ। টোম্যাটোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকার কারণে কেচাপ খুবই স্বাস্থ্যকর হওয়ার কথা। কিন্তু জানেন কি মাত্র ১ চা চামচ কেচাপেই থাকে ১ চা চামচ সুগার?

ফ্রুট জুস: ফলের মিনারেল ও ভিটামিন ছাড়াও স্বাদ বাড়ানোর জন্য ফ্রুট জুসে বেশি পরিমাণ চিনি মেশানো হয়। উপরন্তু থাকে না ফলের ফাইবার। তাই কেনা ফ্রুট জুস আমরা যতটা স্বাস্থ্যকর ভাবি, আসলে ততটাই অস্বাস্থ্যকর।

প্রোটিন বার: ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য অনেকেই প্রোটিন বার খান। কিন্তু এই সব বারে প্রোটিন থাকাও সুগারের পরিমাণ বেশি থাকে। কোনও কোনও প্রোটিন বারে ৩০ গ্রাম সুগার থাকে। যা ক্যান্ডি বারের থেকেও বেশি।