জানেন কি মাউথওয়াশ বাড়ায় ডায়াবিটিসের ঝুঁকি? বাঁচবেন কী ভাবে?

জানেন কি, প্রতি দিন মাউথওয়াশের ব্যবহার টাইপ-২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়? সম্প্রতি এমনটাই জানিয়েছেন আমেরিকার হার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথের একদল বিজ্ঞানী। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নিয়মিত দিনে দু’বার মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন তাঁদের ডায়াবিটিস হওয়ার আশঙ্কা ৫৫ শতাংশ।

আপেল: নিয়মিত আপেল খান। আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে যা দাঁত ভাল রাখতে সাহায্য করে। তা ছাড়া রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড যা স্যালিভা বা লালা তৈরি করে। দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করে। শুধু দাঁত নয়, আপেল সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী।

চিজ: চিজের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং প্রোটিন যা দাঁত ভাল রাখে এবং মাড়ি শক্ত করে। তা ছাড়া দাঁতকে ক্ষয়ের হাত থেকেও বাঁচায়। মাউথওয়াশ ব্যবহার বন্ধ করে প্রতি দিনের ডায়েট তালিকায় চিজ রাখুন। দাঁত ভাল থাকবে।

পালং: আপনার ডায়েট তালিকায় এই সবুজ সব্জি রাখার চেষ্টা করুন। পালংয়ে রয়েছে ভিটামিন যা দাঁতের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। তা ছাড়া, পালংয়ের মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা দাঁতের এনামেল ভাল রাখে।