বেশ কয়েকটি ব্যায়াম আছে, গরমকালে যেগুলি করলে বাড়বে ফিটনেস।
ছবি: সংগৃহীত
গরমের সময় অল্প পরিশ্রমের ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা ইত্যাদি করা যেতেই পারে। এতে কায়িক শ্রম কম হলেও শরীর থাকবে চাঙ্গা।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বাড়িতেই ‘পুশ-আপ’, ‘স্কোয়াট’, ‘প্ল্যাঙ্ক’-এর মতো ব্যায়াম করুন।
ছবি: সংগৃহীত
শরীরের নমনীয়তা এবং গতিশীলতা বজায় রাখতে রোজ যোগা এবং ‘স্ট্রেচিং’ করুন।
ছবি: সংগৃহীত
সারা দিন নিজেকে উদ্যমী রাখতে সকালের জলখাবারের আগে হালকা ব্যায়াম বা ‘ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ়’ উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত
গরমের সময় ভারী ব্যায়াম করলে শরীরচর্চার আগে এবং পরে পর্যাপ্ত জল খান।
ছবি: সংগৃহীত
খাবারের সময় অনুযায়ী শরীরচর্চার পরিকল্পনা করুন। দুপুরবেলা অত্যধিক শ্রম এড়িয়ে চলাই ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
তবে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই ব্যায়াম করুন।
ছবি: সংগৃহীত