রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে ডায়েটে রাখতে হবে ৭ খাবার।
ছবি: সংগৃহীত
বাদাম
রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে চিনেবাদাম, কাজুবাদাম খেলে উপকার হয়।
ছবি: সংগৃহীত
সিড
আয়রন এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে কুমড়োর বীজ, তিল, ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসি রোজের খাবারে যোগ করুন।
ছবি: সংগৃহীত
পালং শাক
পালং শাকের রস খেতে পারেন। তরকারি বানিয়ে খেলেও শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়বে।
ছবি: সংগৃহীত
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে থাকে প্রচুর আয়রন। রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট।
ছবি: সংগৃহীত
খোসা শুদ্দু আলু
আলুর খোসায় থাকে একাধিক পুষ্টিগুণ। খোসা সমেত আলু রান্না করে খেলে অ্যানিমিয়া দূর হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
ডাল
শরীরে রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি করার সঙ্গে ওজন কমাতেও সাহায্য করে ডাল।
ছবি: সংগৃহীত
মটর জাতীয় খাদ্য
রাজমা, কালো বিন ইত্যাদি খেলেও শরীরে আয়রনের মাত্রা ঠিক থাকে। এর ফলে রক্তাল্পতার সমস্যা দূর হয়।
ছবি: সংগৃহীত