কঠিন কসরত নয়, ফিট থাকার সহজ মন্ত্র শেখালেন তৃপ্তি ডিমরী, কী ভাবে শরীরচর্চা করেন তিনি?

মেদহীন চেহারা। শরীর থেকে যেন দীপ্তি চুইয়ে পড়ছে। অভিনেত্রী তৃপ্তি ডিমরীর সৌন্দর্যে মুগ্ধ ভক্তরা। ‘বুলবুল’, ‘অ্যানিম্যাল’-এর পর অভিনেত্রীর ভাঁড়ারে প্রতি বছরই নতুন একটি করে ছবি থাকছে। ব্যস্ততার ফাঁকেও সৌন্দর্য, ফিটনেস এবং নির্মেদ চেহারা বজায় রাখতে হলে শরীরচর্চা জরুরি। দরকার খাওয়া-দাওয়ায় রাশ টানা।

কিন্তু অভিনেত্রী কী ভাবে শরীরচর্চা করেন? সমাজমাধ্যমে চোখ রাখলেই নায়িকাদের ফিটনেস সংক্রান্ত ভিডিয়ো এবং রিল চোখে পড়ে। সুস্মিতা সেন, শিল্পা শেট্টি, সোহা আলি খান, সারা আলি খানদের যে ক্ষেত্রে কঠিন শারীরিক কসরত করতে দেখা যায়, সেখানে তৃপ্তি ট্রেডমিলে হেঁটেই তাঁর ফিটনেস বজায় রাখেন। সম্প্রতি তৃপ্তির ট্রেডমিলে হাঁটার ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন বি টাউনের ফ্যাশন ডিজ়াইনার প্রণাল।

শরীরচর্চার বিভিন্ন ধরন থাকে। ট্রেডমিলে হাঁটা কঠোর শরীরচর্চার তালিকায় পড়ে না। তবে মেদ ঝরানো, ওজন বশে রাখা, শরীর সুস্থ রাখার জন্য এই একটি জিনিসই যথেষ্ট। সমস্ত জিমেই শরীরচর্চার জন্য ট্রেডমিল থাকে। তা ছাড়া, অনেকে এখন ব্যবহারের সুবিধার জন্য বাড়িতেই ট্রেডমিল রাখেন।

তৃপ্তির মতো কি আপনিও ট্রেডমিলে দৌড়োতে পারেন? এর সুবিধাই বা কী?

হাঁটু, কোমরে ব্যথা? যে কোনও রকম শরীরচর্চা করা যায় না? তা হলে ট্রেডমিলে হাঁটা হতে পারে সহজ উপায়। যাঁরা বাইরে হাঁটতে যেতে পারেন না, তাঁরা ট্রেডমিলে ৫-১০ মিনিট হাঁটলেই শরীর ভাল থাকবে। ট্রেডমিলের গতি কমানো বা বাড়ানো যায়। ফলে এতে হাঁটা একেবারেই কঠিন নয়।

ক্যালোরি ঝরায়: মেদ জমার অন্যতম কারণ শরীরে ক্যালোরি জমে যাওয়া। ক্যালোরি ক্ষয়ের জন্য হাঁটাহাটি ভাল। এ জন্য ট্রেডমিলে হাঁটা যেতে পারে। শরীর এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ১৫-৩০ মিনিট হাঁটলে এবং খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করলেই মেদ ঝরবে।

হার্ট ভাল রাখে: হাঁটাহাটি সব সময়েই শরীরের পক্ষে ভাল। এতে হার্ট ভাল থাকে। শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে, রক্তচাপ বশে রাখতেও ট্রেডমিলে হাঁটাহাঁটি করা ভাল। যাঁরা আলাদা করে যন্ত্রের সাহায্যে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ় করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তাঁদের জন্য ট্রেডমিল ভাল উপায়।

পা এবং পেশি মজবুত রাখে: তলপেট, কোমর, নিতম্বের পেশি মজবুত এবং টানটান রাখতে সাহায্য করে ট্রেডমিলে হাঁটা। নিয়মিত হাঁটলে পায়ের জোর বাড়ে। পায়ের পেশিও মজবুত হয়। তা ছাড়া ট্রেডমিলে হাঁটার অভ্যাস, হাঁটু, কোমর, অস্থিসন্ধির ব্যথাকেও ঠেকিয়ে রাখতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য: খোলা জায়গায় হাঁটতে পারলে অবশ্যই ভাল। কিন্তু ট্রেডমিলে হাঁটলেও মনে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ কমে। অক্সিজেন চলাচল ভাল হয়। মনঃসংযোগ বৃদ্ধিতেও হাঁটার ভূমিকা থাকে।