চোখ চুলকানো, লাল হয়ে যাওয়ার সমস্যা প্রায়ই হয়? সুস্থ থাকতে রোজ কোন খাবারগুলি খাবেন?

বয়স বাড়লে চোখের দৃষ্টিশক্তি একটু একটু করে ক্ষীণ হতে থাকে। তাতে আলাদা করে ভয় পাওয়ার কোনও কারণ নেই। কিন্তু কমবয়সে চোখের সমস্যা দেখা দেওয়া কিন্তু ঠিক নয়। ল্যাপটপ, মোবাইল ফোনের মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার কমবয়সেই ডেকে আনছে নানাবিধ চোখের অসুখ। চোখ থেকে জল পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখ চুলকানো— এমন অনেক সমস্যা মাঝেমাঝেই ভোগায়। অনেকেই এই লক্ষণগুলিকে খুব একটা পাত্তা দেন না। এতে সমস্যা আরও জাঁকিয়ে বসে। চোখের খুবই স্পর্শকাতর অঙ্গ। ফলে চোখের যত্ন নেওয়া সবার আগে জরুরি। চোখ নিয়ে কোনও ঝুঁকি না নেওয়া ভাল। চিকিৎসকদের মতে, চোখ ভাল রাখার অন্যতম একটি উপায় হল রোজের পাতে স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার রাখা। যে খাবারগুলি ভিতর থেকে দেখভাল করবে চোখের। রইল তেমন কয়েকটি খাবারের খোঁজ।

মাছ

সব মাছ কিন্তু চোখের যত্ন নিতে পারে না। ওমেগা ৩-সমৃদ্ধ মাছ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। বেশ কিছু সামুদ্রিক মাছে ওমেগা ৩ রয়েছে। সেগুলি রোজ না হলেও সপ্তাহে দু-তিন দিন খেতে পারেন। উপকার পাবেন।

বাদাম

ফাইবার, মিনারেলস-সমৃদ্ধ বাদাম চোখের স্বাস্থ্যভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি চোখের দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করতে বাদাম কিন্তু আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

পালংশাক

চোখের দেখভাল করে যে সব্জিগুলি পালংশাক তার মধ্যে অন্যতম। বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ-র মতো পুষ্টিগুণ থাকায় পালংশাক চোখের অনেক সমস্যা দূর করতে সক্ষম।

ব্রকোলি

চোখ সুস্থ রাখার জন্য দরকার ভিটামিন সি। ব্রকোলিতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ অনেক বেশি। স্যালাডে ব্যবহার করতে পারেন এই সব্জি। মাছের ঝোলেও ব্রকোলি দিতে পারেন। যে ভাবেই খান খাওয়দাওয়ার তালিকায় ব্রকোলি রাখাটা জরুরি।