৮৬ বছর বয়সেও ট্রেকে যান মিলিন্দের মা! মায়ের গোপন ফিটনেস রুটিন নিজেই জানালেন অভিনেতা

ছ’ফুট উচ্চতা, কাঁচা-পাকা দাড়ি, সুঠাম চেহারা— ৫৯-এও এই অভিনেতা-মডেলের থেকে চোখ সরানো ভার । এখনও তাঁকে দেখে দুর্বল বহু নারীহৃদয়। বয়সে ২৫ বছরের ছোট বান্ধবীকে বিয়ে করা হোক বা সমুদ্রের ধারে নগ্ন হয়ে দৌড়ানো— বার বারই তাঁর নানা কীর্তি উঠে এসেছে সংবাদের শিরোনামে। কেবল মহিলা অনুরাগীদের মন কাড়েননি অভিনেতা, পুরুষদের কাছেও মিলিন্দ সোমান এক অনুপ্রেরণা। মিলিন্দের মতোই ফিটনেস পাগল তাঁর মা ঊষা সোমান। বয়স দেখে ফিটনেসকে বেঁধে রাখেন না ৮৬ বছরের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক। শরীরচর্চা ঊষার কাছে রোজের রুটিন নয়, বরং মন ভাল রাখার ওষুধ। মনের জোরেই তিনি ম্যারাথনে যোগ দেন, সাইকেল চালান, ট্রেক করেন। কোন জাদুমন্ত্রে এই বয়সেও এতটা ফিট মিলিন্দের মা?

সম্প্রতি মিলিন্দ একটি ভিডিয়ো ভাগ করে মায়ের গোপন ফিটনেস রুটিন ভাগ করে নিয়েছেন। সেই ভিডিয়োর ক্যাপশনে মিলিন্দ লিখেছেন, ‘‘যোগাসন আর হাঁটাচলার পাশাপাশি মা নিয়ম করে রোজ স্কিপিং করেন, যা আদতে দীর্ঘজীবী হওয়ার অন্যতম কৌশল।’’

সুস্বাস্থ্যের জন্য স্কিপিং কেন এত জরুরি?

১) ওজন ঝরাতে এই ব্যায়ামের উপর ভরসা রাখতে পারেন।

২) শরীরের মাংসপেশি সচল ও নমনীয় করে তোলার জন্য লাফদড়ির জুড়ি নেই!

৩) এটি একটি কার্ডিয়ো ব্যায়াম। আপনি যখন দড়ির উপর দিয়ে লাফাচ্ছেন, তখন আপনার শরীরে রক্তসঞ্চালনের হার বেড়ে যায়। ফলে আপনার হৃদ্‌পিণ্ডের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

৪) মাংসপেশি মজবুত করার ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকেরই অনেক সময়ে শরীরের নানা অংশে আঘাত লাগে। কিন্তু স্কিপিং করার ক্ষেত্রে এই আশঙ্কা নেই। যেহেতু বাইরের কোনও ওজন আপনার উপরে প্রয়োগ করা হচ্ছে না, ফলে আপনার মাংসপেশি মজবুত হবে কোনও রকম সমস্যা ছাড়াই!

৫) লাফদড়ির মাধ্যমে আপনি একবারেই সারা শরীরের ব্যায়াম করে নিতে পারবেন। প্রতিটি অঙ্গের জন্য আলাদা-আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। এতে সময় অনেক বাঁচে।

৬) শুধু মাংসপেশি নয়, হাড়ও মজবুত হয় স্কিপিং করলে। ভবিষ্যতে অস্টিওপোরোসিস বা আর্থারাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা অনেক কম থাকে।