পেটের যন্ত্রণা কিছুতেই কমছে না! ঋতুস্রাব চলাকালীন হালকা ব্যায়াম করলে কি আরাম হবে?

প্রতি মাসে ঋতুস্রাব শুরু হওয়া মানেই বাড়তি দুশ্চিন্তা। গরম সেঁক, ঘরোয়া টোটকা— যাই করুন না কেন, শেষমেশ ব্যথা কমানোর ওষুধ না খেলে কিছুতেই পেটের যন্ত্রণা কমে না। অবশ্য যন্ত্রণা বশে রাখতে এই সময়ে একেবারে শুয়ে বসে না থেকে হালকা ব্যায়াম করতে বলেন। তাতে নাকি ঋতুস্রাবজনিত ক্লান্তি, পেশির ব্যথা, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা অনেকটাই কমে। কিন্তু ঋতুস্রাব চলাকালীন শরীরচর্চা করা কি আদৌ ভাল?

চিকিৎসকরা শরীরচর্চা করার পক্ষেই। এই সময়ে হরমোনের হেরফেরে মন-মেজাজও বিগড়ে থাকে। ব্যায়াম করলে সেই সংক্রান্ত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে এ সময়ে ভারী কোনও ব্যায়াম না করলেও হাঁটাহাটি করা যেতে পারে। কার্ডিয়ো, স্ট্রেচিংয়ের মতো ব্যায়াম করলেও শরীরের ক্ষতি হবে না। তবে ঋতুস্রাবের সময় সবচেয়ে ভাল কাজ দেয় যোগাসন এবং প্রাণায়াম। তবে সকলের শারীরিক অবস্থা এক রকম নয়। তাই ব্যায়াম করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়াই শ্রেয়।