বর্ষবরণের পার্টিতে মদ্যপান করে অসুস্থ বোধ করলে কী করবেন? কয়েকটি বিষয় আগে থেকেই খেয়াল রাখুন

বর্ষবরণের পার্টিতে বেসামাল হওয়ার ঘটনা ঘটেই থাকে। হিসাবের ভুলে বেশি মদ্যপান করে ফেললে অসুস্থ হয়ে পড়াও বিচিত্র নয়। কিন্তু মদ্যপানের পর অসুস্থ বোধ করলে কী করবেন? শরীরকে দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন—

১. লেবু খেলেই কমবে না

লেবু খেলে অ্যালকোহলের নেশা দ্রুত কেটে যাবে— এই ধারণাটি পুরোপুরি ঠিক নয়। শরীর থেকে অ্যালকোহল বের করতে লিভারের নিজস্ব সময় লাগে, লেবু কেবল কিছু উপসর্গ, যেমন— ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে। মনে রাখা দরকার, অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে পাকস্থলীর আস্তরণ সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। এই অবস্থায় খুব বেশি টক বা অ্যাসিডিক লেবুর রস খেলে বুক জ্বালার মতো সমস্যা বা অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ ক্ষেত্রে যদি লেবু খেতেই হয়, তবে লেবুর রস সরাসরি না খেয়ে এক গ্লাস কুসুম গরম জলে মিশিয়ে অল্প অল্প করে চুমুক দিয়ে পান করা সবচেয়ে ভাল।

২. প্রচুর পরিমাণে জল বা তরল পান করুন

মদ শরীরকে জলশূন্য করে দেয়, যার ফলে মাথা ঘোরা বা বমির ভাব হয়। তাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অল্প অল্প করে জল পান করুন। ডাবের জল বা ইলেকট্রোলাইট যুক্ত পানীয়, যেমন— ওরাল স্যালাইন পান করলেও শরীরের খনিজ লবণের ভারসাম্য দ্রুত ফিরে আসে।

৩. হালকা ও সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করুন

খালি পেটে থাকলে অসুস্থতা বাড়তে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে কলা, টোস্ট বিস্কুট বা ভাতের মতো হালকা খাবার খেতে পারেন। এতে পাকস্থলীর অস্বস্তি কমে। তবে অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত বা মশলাদার খাবার একদম এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো বমির ভাব আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

শরীর থেকে অ্যালকোহল বের করে দিতে লিভারের সময় লাগে। চেষ্টা করুন অন্ধকার ও শান্ত ঘরে ঘুমোতে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরকে সেরে উঠতে সাহায্য করবে। তবে ঘুমানোর সময় একেবারে চিত হয়ে না শুয়ে একপাশে ফিরে শোয়া ভালো, যাতে বমি হলে শ্বাসরোধ হওয়ার ঝুঁকি না থাকে।