ভিডিয়ো
ভারতে ডায়াবিটিসের লেখচিত্রটি বেশ উচ্চগামী। অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, মানসিক চাপের কারণে বয়স ৩০ পেরোতেই না পেরোতেই অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন ডায়াবিটিস। আর ডায়াবিটিসের হাত ধরেই উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মতো রোগের জন্ম হচ্ছে। সারা বছর তো বটেই, গরম কালেবিশেষ করে ডায়াবিটিস রোগীদের বেশি সচেতন থাকা প্রয়োজন। কারণ গরমে আর্দ্রতার কারণে ঘাম হয় বেশি। ফলে শরীরে জলের পরিমাণও কম থাকে। আর ডায়াবিটিস রোগীদের মধ্যে এই সমস্যা আরও বেশি করে দেখা যায়। শরীরে জলের পরিমাণ কম থাকলে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই গরমে সুস্থ থাকতে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাপন ও খাওয়াদাওয়ায় কিছুটা বদল আনা জরুরি।
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান
স্টার্চ মুক্ত শাকসব্জি, ফল, বিভিন্ন শস্য, লেবু, মটরশুঁটি, অল্প ফ্যাট যুক্ত দুধ, গ্লাইসেমিকের পরিমাণ কম এমন দুগ্ধজাতীয় খাদ্যদ্রব্য বেশি করে খান। এই খাবারগুলি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তবে চিনি এবং ময়দা জাতীয় কোনও খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল।
