Tips for Heart Patients: হার্টের সমস্যায় ভুগছেন? গরমে সুস্থ থাকতে প্রত্যেক দিন কী কী করবেন

বৃষ্টির কারণে তাপমাত্রা কিছুটা কমেছে। কিন্তু গ্রীষ্ম বিদায় নেওয়ার কিন্তু আভাস আবহাওয়া দফতর সূত্রে পাওয়া যায়নি। বরং গরম আরও বাড়বে বলেই অনুমান করছে হাওয়া দপ্তর। গরমে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা বেশি রোদে বেরোতে বারণ করছেন। বিশেষ করে যাঁদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাঁদের বেশি করে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। এই সময় শরীরে জলের পরিমাণ কম থাকে। শরীরের পর্যাপ্ত আর্দ্রতা হ্রাস পায়। শরীরে জলে ঘাটতি তৈরি হলে হৃদ্‌যন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা এমনকি, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও দেখা দিতে পারে। হৃদ্‌যন্ত্রজনিত কোনও সমস্যা থাকলে এই গরমে নিজের প্রতি বাড়তি যত্ন নিন। নিয়মিত ব্যায়াম, নুন কম খাওয়া, মানসিক চাপ কমানোর মতো বিভিন্ন বিষয়ে লক্ষ রাখা প্রয়োজন। এগুলি ছাড়াও গরমে হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্তদের গরমে ঝুঁকি কমাতে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।

১) রোদে বেশি না বেরোনোই ভাল। যথাসম্ভব বাড়ির ভিতরেই থাকুন। অফিস চালু হয়ে যাওয়ায় সব সময় তা সম্ভব নয়। প্রয়োজনে বাইরে বেরোতেই হচ্ছে। যতটা পারা যায় ছায়াতে থাকার চেষ্টা করুন।

২) গরমে চা, কফি, অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন।

৩) ভারী পোশাক একেবারে নয়। বরং এই গরমে সুস্থ থাকতে পরনে থাকুক হালকা রঙের সুতির জামাকাপড়।

৪) হার্টের সমস্যা থাকলে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।

৫) রক্তচাপের মাত্রা বেশি থাকছে না কি কম, তা নিয়ম করে চিকিৎসককে জানান।

৬) বেশি করে জল খান। হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে পর্যাপ্ত জল খাওয়ার বিকল্প নেই। কোল্ডড্রিংক, বিভিন্ন রঙীন পানীয় একেবারে এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে বেশি করে জলজাতীয় মরসুমি ফল খেতে পারেন।