শরীর সুস্থ রাখার কতগুলি সাধারণ নিয়ম আছে। রোজ রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন সকালে এক ঘণ্টা করে শরীরচর্চা। ভাজাভুজি না খাওয়া। পর্যাপ্ত জল আর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
কিন্তু বিষয়টি কি সত্যিই এত সহজ?
যদি কোনও দিন ঠিক করে ঘুম না হয়, তার পরেও কি সকালে এক ঘণ্টা শরীরচর্চা করা উচিত? কী হতে পারে এর ফলে? শরীরচর্চার সঙ্গে ঘুমের সম্পর্ক ঠিক কেমন? দেখে নেওয়া যাক।
• সাত ঘণ্টার বেশি ঘুম হলে: সে ক্ষেত্রে পরের দিন সকালে শরীরচর্চা করতে কোনও অসুবিধাই নেই। চিকিৎসকদের মতে, এক জন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের রোজ অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুম দরকার। সেটি মিটে গেলে শরীরচর্চায় কোনও বাধা নেই।