রোগা হতে চান? রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান

আপনি কি সারা রাতই প্রায় জেগে থাকেন? ভোরবেলা যখন কাক পক্ষী ডাকে তখন আপনার ঘুমোতে যাওয়ার সময় হয়? জানেন কি এই কারণেই দিন দিন বেড়ে চলেছে কোমরের মাপ? এমনটাই জানাচ্ছেন গবেষকরা।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষক কেলি গ্লেজার বেরন জানাচ্ছেন, যারা রাতে অনেক দেরি করে ঘুমোতে যান তারা সাধারণত গড়ে সাড়ে ৬ ঘণ্টা ঘমুনোর সময় পান। এদের মধ্যে বেশিক্ষণ জেগে থাকার কারণে বেডটাইম স্ন্যাকস খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। বেশির ভাগ সময়ই এরা রাতে ফাস্ট ফুড খান। ফলে বাড়তে থাকে ওজন।

গবেষকরা ১৮ থেকে ৫০ বছর বয়সী ৯৬ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের ওপর সমীক্ষা চালান। এরা প্রত্যেকেই গড়ে সাড়ে ৬ ঘণ্টা ঘুমোন। এদের খাদ্যাভ্যাস, আচরণ, সেক্স লাইফ সব কিছু নিয়ে পরীক্ষা চালানো হয়। দেখা গিয়েছে রাতে দেরি করে ঘুমোলে খাওয়ার পরিমাণ যেমন বাড়ে, তেমনই কমতে থাকে শারীরিক সক্রিয়তাও। যা শরীরে মেদ জমতে বাধ্য করে।

স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণার ফল।

আরও পড়ুন: আপনি কি নার্ভাস? এই অভ্যাসগুলো কি আপনার রয়েছে?