রাগে জ্ঞান হারান? মাথা ঠান্ডা রাখুন এই ভাবে

মতের অমিল হোক বা বিরূপ পরিস্থিতির শিকার— রগ বেয়ে দগদগে রাগ সটান মাথায় চড়ে বসে হরদম। কোনও ভাবেই সামলানো যাচ্ছে না নিজের মেজাজকে। তার প্রভাব পড়ছে কাছের মানুষদের সঙ্গে ব্যবহারে। ফলে কথায় কথায় অশান্তি, ভুল বোঝাবুঝির শেষ নেই। এমন যদি আপনারও দশা হয়, তবে তার সমাধান রইল আপনার হাতের মুঠোয়।ছবি: সাটারস্টক

রাগ কমলে কথা বলুন: রাগ হলে অ্যাড্রিনালিন হরমোনের প্রকোপে কিছুক্ষণের জন্য মস্তিষ্কে চাপ পড়ে। তাই রাগের মাথায় ভেবে কথা বলা একান্তই না আয়ত্তে আনতে পারলে, রাগের পরিস্থিতি তৈরি হলে চুপ করে থাকা অভ্যাস করুন। রাগ কমলে গুছিয়ে বলুন নিজের খারাপ লাগা ও আপত্তি। দরকারে কড়া হয়েই বলুন। কিন্তু শালীনতা ছাড়িয়ে নয়। ছবি: সাটারস্টক

শরীরচর্চা করুন: খুব সাধারণ সমাধান। যে কোনও মন বা শরীর সংক্রান্ত সমস্যাকে কব্জা করার সহজ উপায়। কাজেই পালন করুন সেই বিষয়টি। ব্যায়াম বা শারীরিক কসরত চাপ কমায়, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে। এ সবের প্রত্যক্ষ প্রভাব পড়ে মনেও। মন ভাল থাকলেই রাগ কমতে বাধ্য। ছবি: সাটারস্টক

ব্রেক নিন: দিনের মধ্যে নির্দিষ্ট কোনও সময় কাজের চাপ বাড়ে কি? আর তখনই মেজাজের পারদ হু হু? তা হলে এক কাজ করুন, ঠিক যে সময়টা এমন হয়, তার আগেই কেটে পড়ুন অকুস্থল থেকে। অন্তত অল্প কিছুক্ষণের জন্য। হেঁটে আসুন, বা মোবাইলে পছন্দের সাইট সার্ফ করুন। মনকে বিরাম দিলে স্নায়ুও শান্ত হবে। ভাবনার নতুন দিক কাজকে করে তুলবে উপভোগ্য। ছবি: সাটারস্টক