Advertisement
২৫ এপ্রিল ২০২৪
Life style news

স্ট্রেস লাগছে? কাজে লাগান এই সাইকোলজিক্যাল উপায়

জানেন কি এগুলো ছাড়াও স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে? কী সেগুলো দেখে নিন

নিজস্ব প্রতিবেদন
শেষ আপডেট: ১৩ মে ২০১৮ ১০:৪৫
Share: Save:
০১ ০৬
দৈনন্দিন স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন এবং যোগ ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু সব সময় এগুলো করার সময় আমাদের হাতে থাকে না। কিন্তু জানেন কি এগুলো ছাড়াও স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে? কী সেগুলো দেখে নিন

দৈনন্দিন স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন এবং যোগ ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু সব সময় এগুলো করার সময় আমাদের হাতে থাকে না। কিন্তু জানেন কি এগুলো ছাড়াও স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে? কী সেগুলো দেখে নিন

০২ ০৬
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এক থেকে চার পর্যন্ত গুনুন। তারপর চার পর্যন্ত গুনে ধীরে ধীরে শ্বাস ছেড়ে দিন। কয়েকবার এরকম করুন।

ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এক থেকে চার পর্যন্ত গুনুন। তারপর চার পর্যন্ত গুনে ধীরে ধীরে শ্বাস ছেড়ে দিন। কয়েকবার এরকম করুন।

০৩ ০৬
অ্যালবাম বার করুন আর সেখান থেকে সুখের স্মৃতি সঙ্গে জড়িত কোনও ছবি দেখুন, যা আপনার দেখতে ভাল লাগে। এমনই ছবি দেখুন যা দেখলে আপনি খুশি হবেন।

অ্যালবাম বার করুন আর সেখান থেকে সুখের স্মৃতি সঙ্গে জড়িত কোনও ছবি দেখুন, যা আপনার দেখতে ভাল লাগে। এমনই ছবি দেখুন যা দেখলে আপনি খুশি হবেন।

০৪ ০৬
প্রচণ্ড স্ট্রেস লাগলে চোখ বন্ধ করে রাখুন কিছু ক্ষণ। এতে একাগ্রতা বাড়বে। নেগেটিভ এনার্জি থেকে মুক্তি পাবেন।

প্রচণ্ড স্ট্রেস লাগলে চোখ বন্ধ করে রাখুন কিছু ক্ষণ। এতে একাগ্রতা বাড়বে। নেগেটিভ এনার্জি থেকে মুক্তি পাবেন।

০৫ ০৬
আর যখন এগুলো কোনও কিছুই কাজে দেবেন না, তখন একটা খাতা-পেন নিন এবং আপনার স্ট্রেসের সম্ভাব্য কারণগুলো লিখে ফেলুন। এর ফলে স্ট্রেসের প্রকৃত কারণ আপনি নিজেই খুঁজে বার করতে পারবেন।

আর যখন এগুলো কোনও কিছুই কাজে দেবেন না, তখন একটা খাতা-পেন নিন এবং আপনার স্ট্রেসের সম্ভাব্য কারণগুলো লিখে ফেলুন। এর ফলে স্ট্রেসের প্রকৃত কারণ আপনি নিজেই খুঁজে বার করতে পারবেন।

০৬ ০৬
বাজারে স্ট্রেস বল কিনতে পাওয়া যায়। অফিসের টেবিলে বলটি রেখে দিন। যখনই খুব স্ট্রেস লাগবে হাতে তুলে নিন বলটা। এটা একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

বাজারে স্ট্রেস বল কিনতে পাওয়া যায়। অফিসের টেবিলে বলটি রেখে দিন। যখনই খুব স্ট্রেস লাগবে হাতে তুলে নিন বলটা। এটা একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

Follow us on: Save:
Advertisement
আরও গ্যালারি
Advertisement

Share this article

CLOSE