দিনে সাত-আট ঘণ্টা ঘুম চিকিৎসকদের মতে জরুরি। কিন্তু তা বললেই বা হচ্ছে কই? প্রযুক্তি-ঘেঁষা জীবনে ঘুম বড় দামি ও অধরা। অনেকেই ধারাবাহিক অনিদ্রার শিকার। ওষুধ ছাড়া যা থেকে মুক্তি মেলে না। কিন্তু জানেন কি, কিছু খাবার আছে, যা ঘুমনোর আগে খেয়ে শুলে ঘুম হবে গাঢ়। ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না। দেখে নিন কী কী। ছবি: শাটারস্টক।
গরম দুধ: আয়ুর্বেদ ও বিজ্ঞান— উভয়েই স্বীকার করে, এক গ্লাস গরম দুধ গাঢ় ঘুমের বন্ধু। দুধে থাকে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড যা রূপান্তরিত হয় সেরোটোনিনে। যা মস্তিষ্কে আরামদায়ক অনুভূতির সৃষ্টি করে। ঘুম আনে। ভাল ফল পেতে দুধের সঙ্গে খুব সামান্য জায়ফল গুঁড়ো, এলাচ গুঁড়ো ও কাজু বাদাম গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ।