Include These Vitamins In Your Diet For Healthy Hair dgtl
Vitamin
চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে অবশ্যই খান এই ৫ ভিটামিন
চুলের যতই যত্ন নিন না কেন চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যে সঠিক খাওয়া দাওয়ার প্রয়োজন সে কথা নিউট্রিশনিস্টরা বলেই থাকেন।
নিজস্ব প্রতিবেদন
শেষ আপডেট: ১৪ ডিসেম্বর ২০১৭ ১৫:২২
Share:Save:
এই খবরটি সেভ করে রাখার জন্য পাশের আইকনটি ক্লিক করুন।
০১০৬
চুলের যতই যত্ন নিন না কেন চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যে সঠিক খাওয়া দাওয়ার প্রয়োজন সে কথা নিউট্রিশনিস্টরা বলেই থাকেন। সঠিক ভিটামিন যেমন চুল ভাল রাখে, তেমনই ভিটামিনের অভাবে চুলের স্বাস্থ্য নষ্ট হয়। জেনে নিন কোন কোন ভিটামিন চুলের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয়।
০২০৬
ভিটামিন এ: এই ভিটামিন স্ক্যাল্পে সিবাম ক্ষরণে সাহায্য করে। যা চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে উপকারি।
০৩০৬
বি ভিটামিন: চুলের স্বাস্থ্য রাখতে অত্যন্ত জরুরি বি ভিটামিন বায়োটিন। যা স্ক্যাল্পে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ায়। ফলে অক্সিজেন সঞ্চালনে সাহায্য করে।
০৪০৬
ভিটামিন সি: এই ভিটামিনে থাকে কোলাজেন। যা চুলের গঠন ধরে রাখতে সাহায্য করে। লেবু জাতীয় ফল, পেয়ারা, লঙ্কা, স্ট্রবেরি খান।
০৫০৬
ভিটামিন ডি: এই ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। আবার ভিটামিন ডি হেয়ার ফলিকল তৈরি করতে সাহায্য করে। ডিম, মাশরুম, কড লিভার জাতীয় খাবার খান।
০৬০৬
ভিটামিন ই: আমন্ড, পালং শাক, সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই থাকে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারে থাকে এসেনশিয়াল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।