Exercise

walk

কতটা ওজন কমাতে কত ক্ষণ হাঁটা প্রয়োজন? জেনে নিন

সুস্থ থাকতে হাঁটার যে কোনও বিকল্প নেই সে কথা চিকিত্সকরা এক বাক্যে স্বীকার করেন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে...
stairs

ক্লান্ত লাগছে? সিঁড়ি ভাঙুন ১০ মিনিট

ক্লান্ত লাগলে জলদি এনার্জি বাড়াতে কী করা উচিত? কেউ বলবেন কফি খাওয়া উচিত, কেউ বলবেন চা, তো কেউ বলবেন...
exercise1

তাড়াতাড়ি রোগা হতে এক্সারসাইজ করুন খালি পেটে

সকালে উঠে শরীরচর্চার উপকারিতার কথা জানেন না এমন কেউ নেই। তবে যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চা করতে...
worry

দুঃশ্চিন্তা দূর করতে নিজের মাথাকে নির্দেশ দিন এ ভাবে

কখনও কিছু নিয়ে দুঃশ্চিন্তা, কখনও সিদ্ধান্ত না নিতে পারায় মানসিক দোলাচল, কখনও উদ্বেগ। আমরা না চাইলেও...
heart attack

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে ঘরের কাজ করুন

অফিসের কাজের চাপ! ৯ ঘণ্টা কাজ করে বাড়ি ফিরে ক্লান্তি! সব মিলিয়ে ঘরের কাজ করার সময় আমরা প্রায় পাই না।
Parkinson's Disease

রোজ আড়াই ঘন্টা শরীরচর্চা কমাতে পারে...

প্রত্যহ আড়াই ঘন্টা অর্থাৎ সাপ্তাহিক ১৫০ মিনিটের শরীরচর্চা করলে কমতে পারে পার্কিনসন’স রোগের...
Resistance Band

পিঠের ব্যথায় আরাম পেতে ৫টি সহজ ব্যায়াম

দিনের বেশির ভাগ সময়টাই অফিসের চেয়ারে কাটে সম্বিত সরকারের। কোমর-পিঠের অসহ্য যন্ত্রণায় প্রায়শই ভুগতে...
fitness

বোর হয়ে মাঝপথে ছেড়ে না দিয়ে ফিটনেস রুটিন মেনে চলার...

ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেকেই ডায়েট মেনে চলতে শুরু করি। প্রথম কিছু দিন খুব উত্সাহের সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া,...
Exercise

রেডি স্টেডি গো

বাড়ছে সুস্থভাবে থাকার সচেতনতা। এর অনেকটা চিকিৎসকের পরামর্শে। সাথে পত্রপত্রিকার প্রচার। কিছুটা...
WORKOUT

ব্যায়ামকে নিত্যদিনের অভ্যাস করার ৮ সহজ পদ্ধতি

শরীরকে সুস্থ রাখতে যে ব্যায়াম করা জরুরি তা আমরা সবাই জানি। তবু নিয়মিত শরীরচর্চা করা যেন খুব কঠিন...
weight

ব্যায়াম নয়, শুধু বসে বসে ঝরিয়ে ফেলুন ওজন

সকালে উঠেই হয় কয়েক কিলোমিটার চক্কর, অথবা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো। আবার সকালে সময় না হলে রাতে অফিস থেকে...
ex

সকালে শরীরচর্চার সময় যে বিষয়গুলো মাথা রাখবেন

পুজোর তো আর বেশিদিন সময় নেই। কেনাকাটাও শুরু হয়ে গেছে নিশ্চয়ই। কিন্তু নতুন জামা-কাপড় কিনতে গিয়ে...