শিশু থেকে বৃদ্ধ সব বয়সের মানুষের মধ্যেই অনিদ্রার লক্ষণ দেখা যায়।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিছানায় শুয়েও ঘুম আসে না, ক্লান্ত লাগে।
আপনারও যদি অনিদ্রার সমস্যা থাকে, তা হলে ঘুমোনোর আগে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।
ঘুমোনোর অন্তত দু’ঘণ্টা আগে জাঙ্ক ফুড খাবেন না।
রাতে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।
ঘুমোনোর আগে খুব মিষ্টি জিনিস এড়িয়ে চলুন। হালকা মিষ্টি খেতে পারেন।
ঘুমোনোর আগে চিপস বা স্ন্যাকসের মতো খাবার উপেক্ষা করুন।
ঘুমোনোর আগে বেশি জল পান করবেন না।