ওজন কমাতে চাইছেন? একটি বালিশেই হতে পারে সমস্যার সমাধান।
ছবি: সংগৃহীত
দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে ওজন। কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় নেই?
ছবি: সংগৃহীত
বালিশের সাহায্যেই কমতে পারে ওজন। কী ভাবে?
ছবি: সংগৃহীত
বালিশের সাহায্যে করতে পারেন কিছু সহজ ব্যায়াম যেগুলি ওজন কমানোর সহায়ক হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
স্কোয়াট টস
স্কোয়াট অবস্থায় থেকে একটি বালিশ উপরে ছুড়ে দিন। নীচে আসার সঙ্গে সঙ্গে বালিশটি ধরুন। প্রতি দিন ৩০ সেকেন্ড এটি করতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
ওয়াল সিট পিলো ফ্লাই
দেওয়ালের দিকে মুখ করে বসতে হবে৷ বালিশ মাথার উপরে নিয়ে ডানদিকে ১০ বার এবং বাঁদিকে ১০ বার মাথা ঘোরাতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
সাইড স্ল্যাম
এই ব্যায়ামটি হাতের ও পিঠের চর্বি এবং স্ট্রেস কমানোর জন্য সর্বোত্তম। প্রথমে আপনার ডান হাত দিয়ে দেওয়ালে বালিশ চেপে ধরুন। তার পরে আপনার বাঁ হাত দিয়ে চাপ দিন।
ছবি: সংগৃহীত
হাই নি এক্সারসাইজ
হাতে বালিশ ধরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তার পরে পর্যায়ক্রমে হাঁটু সামনের দিকে এগিয়ে এনে হাত ভাঁজ করতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত