রোজের কিছু অনিয়মে বেড়ে যেতে পারে হাড়ের ক্ষয়ের ঝুঁকি।
ছবি: সংগৃহীত
৪০-এর আগে থেকেই হাড়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে ৪০ বছরের পর থেকে হাড় দুর্বল হয়ে আসার প্রবণতা বেশি দেখা যায়।
ছবি: সংগৃহীত
জেনে নিন হাড় ভাল রাখার উপায়।
ছবি: সংগৃহীত
শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি চোয়াল এবং দাঁত দুর্বল করতে পারে। এ ছাড়াও হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই বেশি করে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাড় এবং পেশিকে শক্তি দেয় ভিটামিন ডি।
ছবি: সংগৃহীত
হাড় মজবুত করতে প্রতি দিন ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
খাদ্যতালিকায় ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন কে২ যুক্ত খাবার রাখুন। এই জাতীয় খাবার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল হাড়কে দুর্বল করে। হাড়ের যত্নে এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন।
ছবি: সংগৃহীত