ছবি: সংগৃহীত

 জেন বৌদ্ধধর্মের সঙ্গে যুক্ত। নির্জনে বসে শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করা হয় এই ধরনের ধ্যানে।

ছবি: সংগৃহীত

 মানসিক চাপ দূর করতে জাপানে মাচা চা অনুষ্ঠান— ‘সাদো’ আয়োজন করা হয়।

ছবি: সংগৃহীত

সব কিছু ফেলে প্রকৃতির মাঝে কিছুটা সময় কাটানোই হল ‘ফরেস্ট বাথিং’। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে জাপানিরা এই অভ্যাস করেন।

ছবি: সংগৃহীত

 রঙ এবং স্বাদের প্রতি পূর্ণ মনোযোগ রেখে খাওয়াকে বলা হয় মাইন্ডফুল ইটিং। এ ভাবেও একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়, মানসিক চাপ কমে।

ছবি: সংগৃহীত

মানসিক চাপ কমাতে জাপানের মানুষ ক্যালিগ্রাফি বা শোডো অনুশীলন করেন।

ছবি: সংগৃহীত

 জাপানি ভাষায় ‘কিনহিন’-এর অর্থ হল ‘ওয়াক পোস্ট মেডিটেশন’। অর্থাৎ, এই প্রক্রিয়ায় ধ্যানের পর ধীরে ধীরে হাঁটতে হয় এবং হাঁটার দিকে মনোসংযোগ করতে হয়।

ছবি: সংগৃহীত