ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেরই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত থাকে একটি ফল— আপেল।
ছবি: সংগৃহীত
ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর এই ফল খেতেও যেমন সুস্বাদু, তেমনই খেয়াল রাখে স্বাস্থ্যের।
ছবি: সংগৃহীত
আপেল খিদে মেটায়, আবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
সকালের জলখাবারে পুডিং বা স্মুদিতে আপেল দিয়ে খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
জলখাবারে পিনাট বাটার বা পনিরের সঙ্গে আপেল খেতে পারেন। পুষ্টির পাশাপাশি জলখাবার সুস্বাদুও হবে।
ছবি: সংগৃহীত
আপেল দিয়ে নতুন কিছু খেতে চাইলে তৈরি করতে পারেন ‘টার্কিশ অ্যাপেল স্যান্ডউইচ’ বা ‘কারি চিকেন অ্যাপেল র্যাপ’।
ছবি: সংগৃহীত
বেকিংয়ের সময় চিনির পরিবর্তে আপেল সিরাপ ব্যবহার করতে পারেন। ডেজ়ার্টে বানিয়ে নিতে পারেন আপেল টার্ট।
ছবি: সংগৃহীত
এ ছাড়া যে কোনও ভারী খাবার খাওয়ার আগে আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত