ওজন কমানোর পাশাপাশি শীতে শরীরও চাঙ্গা রাখতে রোজের কোন কোন অভ্যাসে বদল আনতে হবে?
ছবি: সংগৃহীত
কিছু ঘরোয়া উপায়ে সুস্থ থাকার পাশাপাশি ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ছবি: সংগৃহীত
নির্দিষ্ট সময় অন্তর খেতে হবে। যদি বাইরে যেতে হয় তবে সঙ্গে কিছু খাবার রাখুন এবং রোজ একই সময়ে খাওয়া অভ্যাস করুন।
ছবি: সংগৃহীত
দ্রুত ওজন কমাতে রাত ৮টার মধ্যে খেয়ে নিন, এর পর আর কিছু খাবেন না।
ছবি: সংগৃহীত
খাদ্যতালিকায় লেবু, কারি পাতা, কালো লবণের মতো হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এমন জিনিস রাখতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
ঘুমের সময়ও নির্দিষ্ট করতে হবে। প্রতি দিন একই সময়ে ঘুমোনোর অভ্যাস হজমশক্তিকে ভাল রাখে, ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ছবি: সংগৃহীত
খালি পেটে মেথি বা জোয়ান জল পান করা, অঙ্কুরিত ছোলা এবং বিভিন্ন ফল খাওয়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
নিয়মিত শরীরচর্চা, জাম্পিং জ্যাক, জাম্পিং স্কোয়াট এবং কিছু ব্যায়াম করলে সুস্থ থাকার পাশাপাশি ওজনও থাকবে বশে।
ছবি: সংগৃহীত