সকালে খালি পেটে কী খাচ্ছেন তার উপর সারা দিনের শক্তি নির্ভর করে।
ছবি: সংগৃহীত
খালি পেটে চিনিযুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে স্থূলতা, প্রিডায়াবিটিসের ঝুঁকি থাকে।
ছবি: সংগৃহীত
খালি পেটে কোন তিন খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞেরা?
ছবি: সংগৃহীত
চিনি দিয়ে চা অথবা কফি, টিনের কৌটোর জুস, এনার্জি বার বা ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল সকালে খালি পেটে না খাওয়াই ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
এই সব খাবারে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে ডায়াবিটিসের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পেতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
বিশেষজ্ঞদের মতে, কর্নফ্লেক্স, চা, বিস্কিট, কফি ইত্যাদিতে থাকা চিনি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
সারা দিনে বেশি পরিমাণে চা এবং কফি খেলে, তাতে থাকা ক্যাফিন, রক্তে শর্করার পরিমাণ ৫০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
এই সব খাবার না খেয়ে সকালে খালি পেটে গরম জল, লেবুর রস, বাদাম, বীজ, স্প্রাউট, ডিম সিদ্ধ খাওয়া উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত