ওজন কমাতে চান? আপনাকে সাহায্য করবে ছয় ধরনের রুটি। স্বাদের পাশাপাশি বজায় থাকবে স্বাস্থ্যও।
ছবি: সংগৃহীত
রাগি
ওজন কমাতে ফাইবার, ক্যালশিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ রাগি দিয়ে তৈরি রুটি বেশ কার্যকর।
ছবি: সংগৃহীত
ওটস
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি কোলেস্টেরলের মাত্রারও ভারসাম্য রাখে।
ছবি: সংগৃহীত
কিনুয়া রুটি
প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং গ্লুটেন মুক্ত কিনুয়া দিয়ে তৈরি রুটি ওজন হ্রাসে খুবই উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত
মাল্টি গ্রেন রুটি
একসঙ্গে অনেকগুলি শস্যের পুষ্টি পেতে মাল্টি গ্রেন রুটি খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
বাজরা
গ্লুটেন মুক্ত বাজরার রুটিও ওজন কমাতে কার্যকরী। দই, ডাল বা সব্জির সঙ্গে এই রুটি খাওয়া যায়।
ছবি: সংগৃহীত
জোয়ার
জোয়ারের রুটিও গ্লুটেন মুক্ত। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। ওজন কমাতে খাদ্যতালিকায় রাখা যায়।
ছবি: সংগৃহীত