আপনি যদি ডেস্কে বসে সারা দিন কাজ করেন, তা হলে শরীরকে ফিট রাখতে সাতটি কাজ করতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
১
প্রথমত, বসার ভঙ্গির দিকে খেয়াল রাখুন। ল্যাপটপ চোখের সামনে, সোজাসুজি রাখুন। পিঠও সোজা রেখে বসতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
২
স্থূলতা বা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে কাজের মাঝে মাঝে উঠে কিছু ক্ষণ হেঁটে আসতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
৩
অফিসে লিফ্টের পরিবর্তে সবসময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন, এটি আপনাকে শারীরিক ভাবে সুস্থ রাখবে।
ছবি: সংগৃহীত
৪
নিজেকে শারীরিক ও মানসিক ভাবে সক্রিয় রাখতে প্রতি দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান।
ছবি: সংগৃহীত
৫
কফির পরিবর্তে গ্রিন টি বা আদা চা খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
৬
অফিসের ছুটির দিনে জিমে কমপক্ষে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করতে পারেন বা হাঁটতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
৭
আপনি যদি অফিসের কাছাকাছি থাকেন তা হলে সাইকেল বা গাড়িতে না গিয়ে পায়ে হেঁটেও অফিস যেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত