পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হৃদ্রোগ, মানসিক চাপ, ক্লান্তি, ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
শান্তিতে ঘুমোতে খাদ্যতালিকায় কী কী রাখবেন?
ছবি: সংগৃহীত
বাদাম
সন্ধ্যার টিফিন হিসাবে এক মুঠো বাদাম খাওয়া শুরু করুন। এতে ঘুম ভাল হবে।
ছবি: সংগৃহীত
মাছ
ভাল ঘুম পেতে চাইলে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ স্যামন এবং ম্যাকেরেল মাছ খান।
ছবি: সংগৃহীত
কিউই
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিউই আরামে ঘুমোতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
কলা
ভাল ঘুমের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ কলা রাখুন।
ছবি: সংগৃহীত
আস্ত শস্যদানা
ব্রাউন রাইস, কিনোয়া এবং আটার রুটিও ভাল ঘুমোতে সাহায্য করবে।
ছবি: সংগৃহীত
ওট্স
ওট্স যে শুধু ওজন হ্রাসে সাহায্য করে এমন নয়। ওট্স খেলে ঘুমও ভাল হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত