ছবি: সংগৃহীত

কিছু সময়ের জন্য দুই পা উপরের দিকে তুলে দেওয়ালে পা দুটোকে ঠেস দিয়ে মাথা নীচের দিকে মাটিতে ঠেকিয়ে রাখলে পায়ের পেশি এবং মাথার স্নায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়৷ 

ছবি: সংগৃহীত

দুই পা উঁচু করে যে কোনও এক পায়ের গোড়ালি অন্য পায়ের হাঁটুর নীচে রেখে মাথায় চাপ দিয়ে সোজা ভাবে কিছু ক্ষণ থাকলে পিঠ, কোমর, নিতম্বের ব্যথার উপশম হতে পারে৷

ছবি: সংগৃহীত

দুই পা সোজা ভাবে কিছু ক্ষণ উপরের দিকে রাখলে শরীরের নিম্নাংশে বিশেষত পায়ে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হওয়ায় বাতের ব্যথার উপশম হতে পারে৷ 

ছবি: সংগৃহীত

 মাথা নীচে রেখে পা উপরের দিকে করলে শরীরের ওজনের কিছুটা মাথার উপর আসে৷ এক্ষেত্রে মস্তিষ্কের উপকার হয়, এমনকি এই অবস্থায় চোখ বন্ধ করে রাখলে চোখের ফোলা ভাব কমতে পারে৷ 

ছবি: সংগৃহীত

অনিদ্রার সমস্যা থাকলে ঘুমোতে যাওয়ার কিছু ক্ষণ আগে এই ব্যায়াম করলে সুফল পাওয়া যেতে পারে৷ 

ছবি: সংগৃহীত

এই ব্যায়াম প্রতি দিন কিছু ক্ষণ করলে পেটের সমস্যা, বদহজম থেকেও মুক্তি পাওয়া যেতে পারে৷

ছবি: সংগৃহীত

ঋতুমতী অবস্থায় মহিলাদের কোমরে ব্যথার প্রবণতা থাকে৷ নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে ঋতুচক্র চলাকালীন কোমরের ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়৷

ছবি: সংগৃহীত