কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে শরীরে একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে দৈনন্দিন জীবনে সামান্য পরিবর্তন আনলেই সুস্থ থাকা সম্ভব।
ছবি: সংগৃহীত
১
শীতকালে ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল আর শাকসব্জি খান।
ছবি: সংগৃহীত
২
ওটস, বার্লি, কর্নফ্লেক্সের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন সকালের জলখাবারে।
ছবি: সংগৃহীত
৩
ছবি: সংগৃহীত
প্রতি দিনের খাবারে অবশ্যই রাখতে হবে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। খেতে পারেন আখরোট, স্যামন ইত্যাদি।
৪
শীতের সময় আলস্য লাগলেও শরীরচর্চা একেবারে ছেড়ে দেবেন না। অল্প সময়ের জন্য হলেও প্রতি দিন শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
৫
পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থতার অন্যতম শর্ত। প্রতি দিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ছবি: সংগৃহীত
৬
মানসিক চাপ যে কোনও রোগের মাত্রা বৃদ্ধি করে। মানসিক চাপ কমাতে গান শুনুন, যোগব্যায়াম করুন। অবসরে প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটান।
ছবি: সংগৃহীত
৭
শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করা প্রয়োজন। টক্সিন দূর করতে এবং বিপাক হার বৃদ্ধি করতে শীতের সময়েও আট থেকে দশ গ্লাস জল অবশ্যই খাওয়া প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত