অফিসে অনেক ক্ষণ ডেস্কে বসে কাজ করতে হয়? স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলুন৷
যাঁরা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন তাঁদের মধ্যে হৃদ্রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাচ্ছে।
আপনার হৃদ্যন্ত্র সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কিছু সহজ নিয়ম।
মানসিক চাপমুক্ত থাকতে হবে
মানসিক চাপের কারণে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগাসনের সাহায্য নিতে পারেন।
বেশি ক্ষণ বসে থাকবেন না
দীর্ঘ ক্ষণ চেয়ারে বসে থাকলে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। কাজের মাঝে কয়েক মিনিট বিরতি নিন এবং হাঁটাচলা করুন অথবা সম্ভব হলে স্ট্রেচিং করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
কম ঘুম, ক্লান্তি এ সব কারণে কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। মেজাজ বিগড়ে যায়। হার্টের উপরেও খারাপ প্রভাব পড়ে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
অফিসে কাজের মাঝে বাইরে থেকে যা হোক কিছু অর্ডার করে কোনওরকমে পেট ভরানোর অভ্যাস ডেকে আনছে বিপদ। অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খান।
বেশি কফি খাবেন না
কাজ করতে করতে ঘন ঘন কফি খাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। দিনে এক থেকে দু’কাপের বেশি কফি না খাওয়াই ভাল।
পরবর্তী খবর পড়ুন