নিত্যদিনের ব্যস্ততার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বদলে যাচ্ছে জীবনযাত্রা। ডায়াবিটিসের মতো একাধিক রোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পাচ্ছে৷

ছবি: সংগৃহীত

খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ছবি: সংগৃহীত

বাড়িতে তৈরি এই পাঁচটি স্মুদি পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং ডায়াবেটিকদের জন্য উপকারী। 

ছবি: সংগৃহীত

ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ পিচ স্মুদি বিকেলের জলখাবারের জন্য উপযুক্ত। এই স্মুদি খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই।  

ছবি: সংগৃহীত

 আপনি যদি স্যালাড খেতে পছন্দ না করেন, তবে আপনি ডায়েটে রাখতে পারেন গ্রিন প্রোটিন স্মুদি। পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো মিশ্রিত সবুজ স্মুদি খেতে পারেন।

ছবি: সংগৃহীত

 বাড়িতে বানিয়ে নিতে পারেন বেরি-কলা-বাঁধাকপির স্মুদি। সকোলে এই স্মুদি দিয়ে দিন শুরু করুন। শরীর চাঙ্গা থাকবে। 

ছবি: সংগৃহীত

 আনারস, আঙুর এবং পালং শাক দিয়ে তৈরি করে ফেলুন ফাইবার সমৃদ্ধ ডিটক্স স্মুদি। খেতেও ভাল , শরীরের সঙ্গে ত্বক সতেজ রাখবে। 

ছবি: সংগৃহীত

ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ পিনাট বাটার-ওটমিল স্মুদি ডায়াবেটিকদের ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। 

ছবি: সংগৃহীত