অফিসে কাজের চাপ থাকবেই। সেই চাপে মানসিক ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করলে কিন্তু সমূহ বিপদ! নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে শরীর, এমনকি ব্যক্তিগত জীবনেও। যে সমস্যার পোশাকি নাম— ‘অফিস বার্নআউট’।
ছবি: সংগৃহীত
রোজ অফিসে যেতে অনীহা, বিরক্তি ভাব, সারা দিন ধরে ক্লান্ত অনুভব করা, ঘন ঘন মাথাব্যথা— এগুলি ‘অফিস বার্নআউট’-এর সাধারণ লক্ষণ। তবে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলেই এর থেকে মুক্তি মিলবে।
ছবি: সংগৃহীত
নির্দিষ্ট কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করার পাশাপাশি কাজ ফুরিয়ে গেলে অতিরিক্ত সময় অফিসে ব্যয় করার অভ্যাস ছাড়লে উপকার মিলতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের সঙ্গে সুসম্পর্ক বজায় রেখে চললে উপকার মিলতে পারে। বাড়ি ফিরে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সঙ্গে সময় কাটান, গল্পগুজব করুন। ছুটির দিনে কাছেপিঠে কোথাও বেড়াতে যান।
ছবি: সংগৃহীত
নিজের কাজ নিয়ে নেতিবাচক চিন্তা করবেন না। ইতিবাচক চিন্তা করলে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে।
ছবি: সংগৃহীত
সময়ের সঠিক ব্যবহার করতে পারলে সমস্যার অনেকাংশেই সমাধান হয়ে যাবে। অল্প সময়ের জন্য হলেও রোজ শরীরচর্চা, প্রাণায়াম করলে চাঙ্গা থাকবে শরীর, ভাল থাকবে মনও।
ছবি: সংগৃহীত
সমস্যা বৃদ্ধি পেলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
তবে, এই সমস্যা দীর্ঘ দিন ধরে চলতে থাকলে শুধু ব্যক্তিগত জীবনেই নয়, প্রভাব পড়তে পারে কাজেও। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ঊর্ধ্বতনের সঙ্গে কথা বলুন, সাহায্য নিন।
ছবি: সংগৃহীত