ডায়াবিটিস থাকলে একাধিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। সুস্থতার জন্য রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
হাইপারগ্লাইসিমিয়া হলে অর্থাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেলে প্রতি দিনের ডায়েটে রাখুন কয়েকটি খাবার।
ছবি: সংগৃহীত
মটরশুঁটি
ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ মটরশুঁটি শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।
ছবি: সংগৃহীত
কুমড়ো
মিষ্টি কুমড়োয় রয়েছে ট্রিগোনেলিন এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ডায়াবেটিকরা দিনে সর্বোচ্চ ৯০ গ্রাম মিষ্টি কুমড়ো খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
বীজ
চিয়া বীজ, কুমড়ো বীজে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফাইবার, যা শরীরে ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ছবি: সংগৃহীত
সবুজ শাকসব্জি
বেশির ভাগ মানুষ ব্রকোলি সিদ্ধ করে খেয়ে থাকেন। কাঁচা ব্রকোলি খেলে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। পালং শাকে উপস্থিত ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
বেরি
র্যাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি হাইপারগ্লাইসিমিয়ায় কার্যকরী। স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। ম্যাগনেশিয়াম ইনসুলিনের সমস্যা কম করে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে। কার্বস গ্রহণের পর ব্লুবেরি খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
দই
শরীরের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে তাজা প্রোবায়োটিক দই সবচেয়ে ভালো বিকল্প।
ছবি: সংগৃহীত