দিনভর ল্যাপটপ-কম্পিউটার, তার পরে মোবাইলে সিনেমা-সিরিজ় দেখার ধুম! চোখকে ভাল রাখবেন কী ভাবে?

স্বীকার করতে আপত্তি নেই, যে এখন জীবনটা ডিজিটাল পর্দা সর্বস্ব। সকালে ঘুম থেকে উঠে চোখ খুলেই স্মার্টফোন দিয়ে শুরু। তার পরে সারাদিন কম্পিউটার-ল্যাপটপে চোখ রেখে বাড়ি ফিরে টিভি এবং রাতে শোওয়ার আগে আবার মোবাইল দেখতে দেখতে ঘুমিয়ে পড়া—এমন অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু চোখের উপর অত্যাচার যেমন চলতে থাকে, তেমনই চোখকে আরাম দেওয়ার জন্যও কিছু করা জরুরি। চোখের চিকিৎসকেরা কয়েকটি পরামর্শ মেনে চলতে বলছেন—

১। স্ক্রিন ফ্রেন্ডলি চশমা ব্যবহার করুন। চোখে পাওয়ার না থাকলেও এই চশমা সহজেই বানিয়ে নেওয়া যায়। তবে এর জন্য অবশ্যই পরামর্শ নিন চক্ষু বিশেষজ্ঞের।

২। খুব কড়া আলো থেকে চোখকে বাঁচান। টিভি বা কম্পিউটার যা-ই দেখুন, তার আলো চোখের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে সেট করে নিন। আর পর্দা রাখুন চোখ থেকে নিরাপদ দূরত্বে।

৩। মাঝে মাঝেই কম্পিউটারের জায়গা বদলান। যথেষ্ট আলো আছে এমন জায়গায় রাখুন কম্পিউটার। ল্যাপটপ ব্যবহারের সময়ও আলোর ঘাটতি যেন না হয়। অনেকেই কম আলোয় বসে ল্যাপটপে সিনেমা দেখেন, তা চোখের জন্য ভাল নয়।

৪। প্রতি আধ ঘণ্টায় উঠে চোখে জল দিন। ঠান্ডা জলের ঝাপটায় চোখের স্নায়ুগুলি আরাম পায়।

৫। চোখ সুস্থ রাখতে বেশ কিছু চোখের ব্যায়াম করুন। চোখ বন্ধ রেখে চোখের পাতার উপর হাত রেখে ক্লক-ওয়াইজ এবং অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরান৷ এতেও চোখ আরাম পাবে।