দিনভর পরিশ্রম করেও চাঙ্গা থাকবে শরীর, যদি সকাল শুরু করেন একটু অন্য রকম ভাবে

দিনভর কেটে যায় নানা ব‍্যস্ততায়। অফিসের কাজ তো আছেই, তা বাদ দিয়েও ছুটে চলার শেষ নেই। ছুটির দিন ছাড়া বিশ্রাম নামক শব্দটি জীবন থেকে হারিয়ে যায়। ফলে দিন শেষ হওয়ার জন‍্য আর অপেক্ষা করতে হয় না। তার আগেই ক্লান্তি নেমে আসে শরীরে। কাজের গতি এবং মান দুটোই কমতে থাকে। তবে কয়েকটি কাজ করে সকাল শুরু করতে পারলে, সারা দিন চাঙ্গা থাকতে পারবেন।

১) সকালে তাড়াতাড়ি বিছানা ছাড়ার মতো স্বাস্থ্যকর বিষয় আর কিছু হতে পারে না। ঘুম থেকে দ্রুত ওঠা মানেই অনেক শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি কমানো। বরং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কিছু কুফল রয়েছে। সকালে উঠলে শরীরচর্চা থেকে ডায়েট, সবটাই খুব গুছিয়ে এবং সময় নিয়ে করা যায়।

২) সকালে উঠে শরীরচর্চা করেন অনেকেই। তাতে ভাল থাকে শরীর। গ্যাস-অম্বলেরও ঝুঁকি কমে। তবে সবচেয়ে ভাল হয় যদি সকালে উঠে কিছু যোগাসন করতে পারেন। যোগাসনে রক্ত চলাচল ভাল থাকে। পেশির নমনীয়তা বজায় থাকে। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।

৩) সকালে উঠেই ঠিক করে নিন সারা দিন কী কী করবেন। শুধু ঠিক করলেই চলবে না, সেগুলি একটি জায়গায় লিখে রাখুন। কোন সময়ে কী করবেন, সেটাও লিখে নিন। কখন জিম করবেন, কখন অফিস যাবেন এবং অন্যান্য কাজ কখন সারবেন, সবটাই লিখে রাখুন। এতে সময় বাঁচবে, আবার কাজটাও গুছিয়ে হবে।