মাথা ব্যথায় কাহিল! এর সঙ্গে হাইপারটেনশনের যোগসূত্র কী? ৫ পরামর্শে সমস্যার সমাধান হতে পারে

মাথা ব্যথা থেকে ক্লান্তি এবং অনিদ্রার মতো সমস্যা হতে পারে। ‘ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিক্যাল রিসার্চ’ (আইসিএমআর)-এর গবেষণা জানাচ্ছে, কারও কারও ক্ষেত্রে মাথা ব্যথা থেকে হাইপারটেনশন দেখা দিতে পারে। কিন্তু অনেক সময়েই সেটা বোঝা যায় না।

মাথা ব্যথায় কখন সতর্কতা

লাগাতার মাথার দু’পাশে বা ঘাড়ে যন্ত্রণা হলে বুঝতে হবে, রক্তচাপ বৃদ্ধি থেকে তা হতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে সকালে মাথা ব্যথা হতে পারে। কিন্ত বেলা বাড়লে সেই ব্যথা যদি আরও বাড়তে থাকে, তা হলে সাবধান হওয়া উচিত। অনেক সময় মাথা ব্যথা বাড়লে তা থেকে দৃষ্টিশক্তির ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা হতে পারে। মাথা ব্যথা থেকে যদি বুকে ব্যথা বা শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে কোনও সমস্যা হয়, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। মাথার কোনও একটি নির্দিষ্ট জায়গা থেকে ব্যথা যদি সারা মাথায় ছড়িয়ে পড়ে, তা হলেও সতর্ক হতে হবে।

হাইপারটেনশন থেকে মাথায় ব্যথা হলে কয়েকটি পরামর্শ খেয়াল করা উচিত—

১) রক্তচাপ: নিয়মিত রক্তচাপ মাপা গেলে সতর্ক থাকা যায়। এ ক্ষেত্রে বাড়িতে একটি রক্তচাপ মাপার যন্ত্র কিনে রাখতে পারলে সুবিধা হবে। ৩৫ বছরের বেশি বয়স হলে এবং পরিবারে হাইপারটেনশনের আক্রান্ত সদস্য থাকলে নিয়মিত রক্তচাপ মাপা প্রয়োজন।

২) সোডিয়াম কম: উচ্চ রক্তচাপে ভুগলে, খাবারে সোডিয়ামের মাত্রা কমানো উচিত। এ ক্ষেত্রে পাতে কাঁচা নুন খাওয়া কমানো যেতে পারে। ডায়েটে বেশি মাত্রায় ফল, সব্জি এবং বাদাম জাতীয় খাবার রাখলে তা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করবে।

৩) শরীরচর্চা: নিয়মিত শরীরচর্চা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে মাথা ব্যথাও কমে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চার জন্য বরাদ্দ রাখলে উপকার পাওয়া সম্ভব।

৪) মদ্যপান এবং ক্যাফিন: উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে অতিরক্ত মদ্যপান এবং ক্যাফিন জাতীয় পানীয় সেবন ক্ষতিকারক। তাই মাথা ব্যথা কমাতে মদ্যপান এবং কফি কম পান করা উচিত।

৫) ব্যথার ওষুধ বাদ: বেশি ক্ষণ ধরে মাথা ব্যথা হলে অনেকেই কোনও ওষুধের দ্বারস্থ হন। কিন্তু দীর্ঘ দিন ওষুধের সাহায্য নিলে তা হিতে বিপরীত হতে পারে। অনেক সময়ে ওষুধের জন্য সঠিক সময়ে রোগের লক্ষণও চিহ্নিত করা যায় না। তাই মাথা ব্যথা শুরু হলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।