হার্ট ও সুগারের রোগীদের জন্য খুব উপকারী! ডায়েটে রসালো সবুজ ফলটি রাখলেই শরীর থাকবে ফিট

শীতকালে বাজার থেকে ফেরার পথে ফল বিক্রেতার থেকে বেছে বেছে বেশ কয়েকটা কমলালেবু, পেয়ারা, আপেল, সবেদা না কিনলে মন ভরে না। মিষ্টি ফল বেশি খেলে আবার রক্তে শর্করা চোখ রাঙাবে। সে চিন্তাও আছে। পাড়ার এক ফল বিক্রেতা সেদিন বলছিলেন, “ফল খেতেও যদি ভয় পেতে হয় তা হলে মানুষ খাবেটা কী? তবে, সে দিক থেকে কিউয়ি না কি নিরাপদ। তাই টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলের চাহিদা বেড়েছে।”

ইদানীং এই ফলের সুনাম বেড়েছে। পুষ্টিবিদেরা বলছেন, ভিটামিন এ, সি, বি ৬, বি ১২, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ রয়েছে এই ফলে। অনেকে বলেন এই ফল খেলে নাকি প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়ে, তাই ডেঙ্গি হলে এই ফল খাওয়ার চল আছে। তবে চিকিৎসকদের মতে, এই রকম কোনও প্রমাণ এখনও মেলেনি। তবে কিউয়ি স্বাস্থ্যের জন্য যে উপকারী সে বিষয় কোনও সন্দেহ নেই। নিয়মিত কিউয়ি খেলে শরীরের কোন কোন উপকারে লাগে?

১) চোখের জন্য খুব ভাল কিউয়ি। টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফল চোখের স্নায়ুজনিত সমস্যা রুখে দিতে পারে।

২) যাঁদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি দুর্বল তাঁরাও নিয়মিত কিউয়ি খেতে পারেন। সংক্রমণজনিত নানা ধরনের রোগের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করবে এই ফল। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন? রোজ দু-চার টুকরো কিউয়ি খেতে শুরু করুন।

৩) কিউয়িতে পটাশিয়াম এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এই ফল নিয়মিত খেলে হার্ট ভাল থাকে।

৪) যাঁরা সারা বছর ত্বকের নানা রকম সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের জন্যও কিউয়ি খাওয়া উপকারী। কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এই ফল। ত্বকের বয়স ঠেকিয়ে রাখতে সাহায্য করে।

৫) দীর্ঘ দিন ধরে ডায়াবিটিসের সঙ্গে ঘর করছেন? ডায়েটে রাখুন কিউয়ি। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ফলের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে।