পুজোর আগে রোগা হতেই হবে! কিন্তু কুঁড়েমি যে কাটেই না, তবে অলসদের ৩ উপায় জানা আছে তো?

‘‘কাল থেকে ঠিক ডায়েট শুরু করব’’ বা ‘‘কাল থেকে সকালে ছুটতে যাব’’— এই ‘কাল’ কি এসেই পৌঁছোয় না? পুজোর আগে, অর্থাৎ এক মাসের মধ্যে ওজন ঝরিয়ে ফেলবেন বলে ঠিক করেছিলেন। কিন্তু আলস্য যে পিছু ছাড়েই না! কিন্তু অলসদের পক্ষেও রোগা হওয়া সম্ভব, তা জানেন? খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চার নিয়মেই ছোট ছোট কৌশল মেনে চললে কুঁড়েমিতেও খামতি পড়বে না, ওজনও ঝরবে।

ওজন কমানোর জন্য কঠোর ডায়েট বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়ামের দরকার নেই। দৈনন্দিন জীবনে কিছু ছোট অভ্যাস আনলেই ধীরে ধীরে ঝরতে পারে অতিরিক্ত ওজন। কী সেই তিন কৌশল?

১. প্রত্যেক বার খাওয়ার পর হাঁটুন- প্রতি বার খাওয়ার পরে অন্তত ১০–১৫ মিনিট হাঁটুন। এতে হজম ভাল হয়, শরীর সক্রিয় থাকে এবং ক্যালোরি খরচ বেশি হয়।

২. সচেতন ভাবে খান আর জল পান করুন- খাবার খাওয়ার সময়ে তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে খেলে হজম ভাল হয়। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। ঘরোয়া খাবার খান। দিনে যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করুন। এতে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। তাতে ওজন ঝরার সম্ভাবনা বাড়ে।

৩. কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান- রোগা হতে গেলে অলসদেরও ক্যালোরি গুনেই খেতে হবে। নয়তো কোনও লাভ হবে না। উপবাস করার কথা বলা হচ্ছে না, কিন্তু কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। সম্পূর্ণ পেট ভরে না খেলেই ভাল। দিনের ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে আনলে উপকার মিলতে পারে।