রোগা হবেন বলে জিমে যাচ্ছেন, পরিচ্ছন্নতার বিধি না মানলেই বিপদ, কী কী রোগ হতে পারে?

রোগা হবে বলে জিমে যাওয়া শুরু করেছেন। নিয়মিত শরীরচর্চাও করছেন। তবে স্বাস্থ্যবিধি মানছেন কি? জিমে গিয়ে যদি পরিচ্ছন্নতার বিধি না মানা হয়, তা হলে নানা রকম সংক্রামক রোগ বয়ে আনতে পারেন শরীরে। চর্মরোগের আশঙ্কাও থেকে যাবে।

জিম থেকে কী ভাবে ঘটতে পারে সংক্রমণ?

জিমে ব্যায়াম করার যন্ত্রপাতি অনেকে একসঙ্গে ব্যবহার করেন। তাতে ঘাম লেগে সংক্রমণ ঘটে দ্রুত। আবার যদি কারও চর্মরোগ থাকে, সেখান থেকেও ঘটতে পারে সংক্রমণ। জিম থেকে রিংওয়ার্ম, ইনফ্লুয়েঞ্জার সংক্রমণ তাড়াতাড়ি ঘটে। জিমে একসঙ্গে অনেকে শরীরচর্চা করেন। ফলে কার শরীরে কী রোগ রয়েছে, তা বোঝা মুশকিল হয়। ঘাম, হাঁচি, কাশি বা শ্বাসের মাধ্যমে দ্রুত এক জনের শরীর থেকে অন্য জনের শরীরে প্রবেশ করতে পারে এই ধরনের রোগ।

কী ভাবে সাবধান হবেন?

১) সর্দিকাশি নিয়ে জিমে গেলে আপনার কাছ থেকে যেমন অন্য কেউ সংক্রমিত হতে পারেন, তেমনই আপনার অসুস্থতাও বেড়ে যেতে পারে।

২) জিমের ম্যাট ব্যবহার করলে তার উপরে তোয়ালে পেতে নিন। জিমের বেঞ্চ ব্যবহার করার সময়েও তা-ই করুন। সবচেয়ে ভাল হয় নিজের ম্যাট ব্যবহার করলে।

৩) ডাম্বেল বা বারবেল ব্যবহারের সময়ে স্যানিটাইজ়ার স্প্রে করে নিতে পারেন।

৪) অন্যের গ্লাভস বা রিস্টব্যান্ড ব্যবহার করবেন না। ব্যক্তিগত রেজ়িসট্যান্স ব্যান্ড নিয়ে যান।

৫) একটি ছোট পরিষ্কার তোয়ালে সব সময় নিজের সঙ্গে রাখুন। এটি দিয়ে ঘাম মুছুন এবং ব্যায়ামের সময় যন্ত্রপাতির উপরেও বিছিয়ে দিন।

৬) ব্যক্তিগত জলের বোতল ব্যবহার করুন। অন্যের বোতল বা জিমে রাখা বোতল থেকে জল পান করবেন না।

৭) জিম থেকে ফিরে অবশ্যই ভাল করে স্নান করতে হবে।