ভিটামিন ডি ক্যাপসুল রোজ খান? ডোজ় সঠিক না হলে বিপদ, কোন ৫ লক্ষণ দেখে বুঝবেন কিডনির ক্ষতি হচ্ছে?

শীত পড়তে না পড়তেই রোদে বসে গায়ে তেল মাখার চল ছিল এককালে। আজকের ব্যস্ততায় না আছে রোদ পোহানোর অভ্যাস, না সময়। সকাল থেকে স্কুল-কলেজ, টিউশন, নয়তো অফিসে ঢুকে এসির শীতল বাতাস। আসতে-যেতে যেটুকু বা রোদ গায়ে লাগে, তা-ও দামি সানস্ক্রিনে ঢাকা। ফলে ত্বক কিছু বাঁচল বটে, কিন্তু ক্ষতিও হল বেশি। সকালে উঠেই গা ম্যাজম্যাজ, ক্লান্তি থেকে শুরু করে হাতে পায়ের পেশিতে ব্যথা, গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা, সবই শুরু হল সে কারণেই। অর্থাৎ, সূর্যের আলো থেকে পাওয়া ভিটামিন ডি-এর অভাব। এই ঘাটতি মেটাতে অগত্যা সাপ্লিমেন্টই ভরসা। আর তাতে কী ভাবে ক্ষতি হচ্ছে কিডনির, তা জানেন না অনেকেই।

কিডনির ক্ষতি টের পাবেন কী কী লক্ষণে?

ভিটামিন ডি ফ্যাটে দ্রবণীয় ভিটামিন। জলে দ্রবণীয় ভিটামিনের মতো প্রস্রাবের সঙ্গে বেরিয়ে যেতে পারে না। ফলে যদি সাপ্লিমেন্টের ডোজ় বেশি হয়ে যায়, তা হলে সেটি রক্তে জমতে শুরু করে, যা সরাসরি আঘাত হানে কিডনির উপরে। ফলে কিডনির কোষগুলির ক্ষতি হতে থাকে। ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট যে কিডনির ক্ষতি করছে, তা বোঝা যায় বেশ কিছু লক্ষণে।

বমি ভাব ও মাথা ঘোরা

খাবার হজম হতে সমস্যা হবে। খওয়ার পরেই বমি ভাব, মাথা ঘোরার মতো লক্ষণ দেখা দেবে। অম্বলের সমস্যা ভোগাবে।

ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ ও জল পিপাসা

রক্তে ভিটামিন ডি বেড়ে গেলে ক্যালশিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিক ভাবে বেড়ে যায়। ফলে কিডনি অতিরিক্ত জল বার করে দেওয়ার চেষ্টা করে। এতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার প্রস্রাব পায়, ঘন ঘন জল পিপাসাও পায়।

পেশির অসাড়তা

রক্তে অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম জমলে পেশির কার্যকারিতা হ্রাস পাবে। ফলে পেশির অসাড়তা বাড়বে। হাত-পায়ের পেশিতে টান ধরা, খিঁচুনির লক্ষণ দেখা দেবে।

পিঠ ও কোমরের ব্যথা

পিঠের নীচের অংশ ও কোমরে অসহ্য যন্ত্রণা ভোগাবে। কিডনির কোষের ক্ষতি হতে থাকলে শরীরের নিম্নাংশে প্রদাহ বাড়ে। ফলে যন্ত্রণা শুরু হয়।

পা ফুলে যাওয়া

পা ফুলে যেতে পারে, হাঁটতে কষ্ট হতে পারে। সেই সঙ্গে কাফ মাসলে যন্ত্রণা হবে। রাতে শুয়ে পায়ের পেশিতে টান ধরবে।

উচ্চ রক্তচাপ

কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হলে তা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, ফলে হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে তাই সাপ্লিমেন্ট নয়, নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। মাছ, চর্বি ছাড়া মাংস, ডিমের সাদা অংশ, মাশরুম, দুধ, ছানা, মাখনের মতো দুগ্ধজাত খাবার থেকেও এই ভিটামিন পাবেন।