দেহে পুষ্টির অভাব ঘটলে সতর্ক করে বিভিন্ন অঙ্গ, ৩টি লক্ষণকে অবহেলা করা উচিত নয়

শরীরে কোনও সমস্যা হলে, দেহের বিভিন্ন অঙ্গ তার ইঙ্গিত দিতে পারে। কিন্তু অনেক সময়েই আমরা সেই ইঙ্গিতগুলিকে অবহেলা করি। কিন্তু সময়ে সতর্ক না হলে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হতেই পারে। শরীরে যদি পুষ্টির অভাব ঘটে, তা হলে কয়েকটি লক্ষণ থেকে তা স্পষ্ট হতে পারে।

১) ফাটা নখ: লক্ষ্য করলে দেখা যাবে, অনেকের নখ বেশ খরখরে। আবার কারও নখের উপরে ফাটল লক্ষ্য করা যেতে পারে। অনেক সময় এই লক্ষণগুলিকে শুষ্ক আবহাওয়ার কারণ বলে অবহেলা করা হয়। আসলে বুঝতে হবে, শরীরে ক্যালশিয়াম বা আয়রনের অভাব দেখা দিয়েছে। আয়রনের মাধ্যমে আমাদের নখের মধ্যে অক্সিজেন পৌঁছোয়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রনের অভাব ঘটলে নখ দুর্বল হতে শুরু করে।

২) পেশির কম্পন: অনেক সময় শরীরের কোনও নির্দিষ্ট পেশি বার বার কাঁপতে শুরু করে। যেমন ঘন ঘন চোখের পাতা পিটপিট করা। অনেক সময় তার নেপথ্যে থাকে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব। ম্যাগনেশিয়াম স্নায়ুর সঙ্কেত প্রেরণ ব্যবস্থাকে সচল রাখতে সাহায্য করে।

৩) পাকা চুল: অনেক সময় বয়স আন্দাজে দ্রুত কারও চুল পাকতে পারে। আবার চুল পাকা অনেকের ক্ষেত্রে জিনগত সমস্যা হতে পারে। অন্যথায় দ্রুত চুল পাকতে শুরু করলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি হয়েছে। এমতাবস্থায় দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।