রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে জল খান? কোন কোন রোগের ঝুঁকি বাড়ছে জানেন?

রাতের খাবার খাওয়ার সময় জল খেলেও, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক বার গলায় জল ঢালতেই হয়। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে জল খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। জল খাওয়া নিঃসন্দেহে ভাল। চিকিৎসকেরা সারা দিনে অন্তত ২-৩ লিটার জল খাওয়ার কথা বলেন। তাতে শরীরের জমে থাকা টক্সিন বাইরে বেরিয়ে যায়। তবে কিছু সময় আছে, যখন জল খেলে সমস্যা হতে পারে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে জল খাওয়াও মুশকিলের। শোয়ার আগে ঢক ঢক করে খানিকটা জল খাওয়ার অভ্যাস ভাল নয়। কী কী সমস্যা হতে পারে?

১) ঘুমোনোর সময়ে কিডনি একটু ধীর গতিতে কাজ করে। এই সময়ে বেশি পরিমাণে জল খেলে কিডনির উপর চাপ পড়ে। দু’-এক দিন জল খেলে সমস্যা নেই। তবে রোজ যদি ঘুমোতে যাওয়ার আগে জল খান, তা হলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ভবিষ্যতে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

২) ঘুমের আগে বেশি পরিমাণে জল খেলে প্রচুর মূত্র তৈরি হয়। তা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। মূত্রত্যাগের ঘন ঘন বেগ পায়। বারে বারে উঠতে হয়। ফলে যতটা বিশ্রামের কথা ছিল, ততটা হয় না।

৩) ঘুমের ব্যাঘাত হওয়া, ঘুম ভেঙে যাওয়া, এবং শৌচালয়ে যাওয়ার জন্য ওঠা— এগুলি সবই হৃদ্‌যন্ত্রের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে রক্তচাপ বাড়তে পারে। বাড়তে পারে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কাও। তাই রাতে যত কম জল খাওয়া যায় ততই শ্রেয়।