রাতে অশান্ত হয়ে ওঠে মন? মেনে চলতে পারেন শাহিদ-পত্নীর টোটকা, দুধে মেশান মাত্র দু’টি উপকরণ

রাতে ঘুমোনোর আগে ফাঁকা সময়ে মাথায় ভিড় করে আসে যাবতীয় দুশ্চিন্তা? বাড়তে থাকে হৃৎস্পন্দন, উচাটন হয়ে ওঠে সারা শরীর? ওষুধের উপর নির্ভরশীল না হয়ে অন্যান্য উপায় অবলম্বন করে দেখতে পারেন। কেউ ধ্যান করেন, কেউ ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করেন, কারও পছন্দ ‘মাইন্ডফুলনেস’ অনুশীল, কারও বা উষ্ণ পানীয়। এ ছাড়াও নানাবিধ উপায় রয়েছে। তবে বলিউড অভিনেতা শাহিদ কপূরের স্ত্রী মীরা রাজপুত তাঁর ঘরোয়া টোটকার কথা জানালেন। এমন পন্থা অবলম্বন করতে পারেন আপনিও।

৩০ বছর বয়সি তারকাপত্নী রোজ রাতের উৎকণ্ঠা কমানোর জন্য হেঁশেলের তিন উপাদানের উপর নির্ভর করেন। দুধ, ঘি এবং গুড়। ছোট এক গ্লাস গরম দুধের মধ্যে এক চা চামচ ঘি আর খানিকটা গুড় মিশিয়ে খেয়ে নেন। তাতে নাকি দারুণ উপকার পান মীরা। এ ছাড়া পায়ের তলায় তিলের তেল মালিশ করেন শরীর ও মন ঠান্ডা করতে।

দুধে ট্রিপটোফ্যান অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। প্রথমটি হল নিউরোট্রান্সমিটার, দ্বিতীয়টি হল, হরমোন। দু’টিই ঘুম এবং মনের সঙ্গে জড়িত। ঘি হজমে সাহায্য করে (যদিও অনেকের ক্ষেত্রে সমস্যার), গুড় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ও হজমে সাহায্য করে। সব মিলিয়ে এই উষ্ণ পানীয় পান করে অনেকেই আরাম পেতে পারেন। ‘নর্থ আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স’-এ প্রকাশিত এক গবেষণাপত্র থেকে জানা যায়, উষ্ণ পানীয় রাতে ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করে।