শরীরচর্চার ভুলে দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, ৩টি বিষয়ে সতর্ক করলেন তমন্নার প্রশিক্ষক

নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। তবে তা কী ভাবে করা হচ্ছে, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। যেমন, শরীরচর্চার সময় ও পদ্ধতির উপরে দেহের হরমোনের ভারসাম্য নির্ভর করে। অন্যথায়, শরীর অসুস্থ হতে পারে। এ ক্ষেত্রে ৩ টি বিষয়ে সতর্ক হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী তমান্না ভাটিয়ার ফিটনেস প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিংহ।

খালি পেটে কার্ডিয়ো

অনেকেই অধিক উপকারের আশায় জিমে খালি পেটে কার্ডিয়ো করেন। কিন্তু সিদ্ধার্থের মতে, এই ঘরনের অভ্যাস দেহে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে। দীর্ঘ দিন এই অভ্যাসের ফলে দেহে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে।

বেশি শরীরচর্চা

হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং অর্থাৎ জিমে বেশি মাত্রায় শরীচর্চা করলে দেহ ক্লান্ত হয়ে ওঠে। তার ফলে দেহে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। আবার অনেকের ক্ষেত্রে মাত্রাতিরিক্ত শরীচর্চার ফলে প্রোজেস্টেরনের হারও বেড়ে যেতে পারে।

বেশি রাতে শরীরচর্চা

সময়ের অভাবে অনেকেই রাতে জিমে যান। সিদ্ধার্থের মতে, বেশি রাতে শরীরচর্চা করলে দেহে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। তাই সুস্থ থাকতে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে শরীচর্চা শেষ করা উচিত। তার ফলে ঘুমের কোনও ব্যঘাত ঘটবে না।