চল্লিশের পর কিছু ব্যায়াম না করাই ভাল! লিসা রে জানালেন, মাঝবয়সিরা কিসে গুরুত্ব দেবেন

এক সময়ে বলিউডে সাড়া ফেলেছিলেন লিসা রে। তাঁর বিড়ালাক্ষী আর তন্বী চেহারার প্রেমে পড়েছিলেন হিন্দি সিনেমার ভক্তরা। সেই লিসা এখন ৫৩। আর এখনও তাঁর একই রকম ঝরঝরে চেহারা। মাঝে লড়াই করেছেন ক্যানসারের মতো দুরারোগ্য ব্যাধির সঙ্গে। তবু তার ছাপ পড়তে দেননি চেহারায়। এমনকি ফিটনেসেও। সম্প্রতি লিসা তাঁর ভাল থাকার রহস্য জানিয়েছেন অনুরাগীদের। সেই সঙ্গে ৪০ পেরনো মহিলাদের সতর্কও করেছেন। লিসা বলেছেন, সব বয়সের জন্য কিন্তু সব ব্যায়াম নয়। বিশেষ করে ৪০ পেরোলে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ় না করাই ভাল।

কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ় কী কী?

সাধারণত ব্রিস্ক ওয়াকিং অর্থাৎ জোরে হাঁটা, দৌড়োনো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, স্কিপিং, কিছু বিশেষ ধরনের অ্যারোবিক্সকে বলা হয় কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ়। অর্থাৎ এমন শরীরচর্চা যা হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি করবে। লিসা জানিয়েছেন, যে সমস্ত ব্যায়াম করলে শরীর অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে তা চল্লিশের পরে না করাই ভাল বা কম করা ভাল। কারণ অতিরিক্ত ক্লান্তিবোধ থেকে একটা মানসিক চাপও তৈরি হতে পারে মাঝবয়সিদের। এমনকি, স্ট্রেস রেসপন্স থেকে শরীরের ওজন ঝরার বদলে ওজন জমে থাকতে পারে।

তবে কোন ব্যায়াম করা উচিত?

প্রত্যেকের শরীরের ধরন আলাদা। আর তা বুঝে ব্যায়াম করা উচিত বলে মনে করেন লিসা। কার জন্য কী ধরনের ব্যায়াম উপযুক্ত তা বোঝে এমন ফিটনেস প্রশিক্ষকের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে বলছেন তিনি। তবে তার বাইরে তিনি বলছেন, ‘‘শরীরচর্চার পরিমাণের থেকে ধারাবাহিকতাকে বেশি গুরুত্ব দিন। আর যেটুকু করতে ইচ্ছে করছে সেটুকুই করুন। সবচেয়ে বড় কথা, হাসুন, ভাল থাকুন, যা করবেন ভালবেসে করুন। তা হলেই ভাল থাকবেন।’’

লিসা কী করেন?

লিসা জানাচ্ছেন, তিনি টেনিস খেলেন, পাইলেটস, যোগাসন করেন। তবে যেটা কখনওই বাদ দেন না, সেটা হল ওয়েট ট্রেনিং। লিজ়া মনে করেন, পেশি হল ভগবান। আর বেশি বয়সে সবচেয়ে বেশি যত্ন করা উচিত পেশিরই। ওয়েট ট্রেনিং তার জন্য সবচেয়ে বেশি জরুরি।